如何對待生活中的壓力 ?  MB900338148

‧鄺芷人‧

                        

§1.0壓力的由來
身心之間的關係(mind-body problem)是哲學上的老問題。心理影響生理,而生理又影響心理,這種關係其實在日常生活中便可體驗到。作為一個人,身、心、靈、氣是一體的。「壓力」基本上是一種心理概念,而現代社會各行各業都充滿著壓力。人的心靈若長期面對壓力,則其影響身體是顯而易見的。壓力的來源甚廣,有些來自制度,有些來自環境,有些來自工作單位的主管,有些來自家庭,有些來自同事或同業等等。壓力過大便產生焦慮、失眠,而焦慮、失眠又影響血壓、胃酸分泌、減低免疫力、內分泌失調等等。從生命哲學上說,「壓力」基本上只是基於個人對事物的主觀態度而導致的一種心理現象,而我們對事物所持的態度,便形成壓力的品質。以下分別從消極態度及積極態度兩方面,說明對壓力的對治方法。對治壓力的方法,應採敢積極態度而非消極態度。
 

§2.0職場的壓力
朋友的女兒在一家公司上班,她原是非常熱愛這份工作,因為這工作能讓她學以致用。公司的裝璜相當華麗,工作環境的硬體設備是不錯的。每日工作時間九小時,月薪22k。公司提供午餐餐盒,晚餐若為早班(晚上七點為原定下班時間),則公司不提供餐盒。午餐時間15分鐘,女孩們站著狼吞虎嚥。有一次,東家看到員工站著用午餐,就對員工說:「坐著吃吧」。第二天,朋友的女兒就坐著用午餐,被東家看見。當天,東家就對其他員工指責朋友的女兒坐著用午餐。晚上七點常常不能下班,朋友的女兒日久胃痛,便把餅干放在工作服口袋裡,以便肚子太餓時趕快躲在洗手間吃一口。有時沒有客人,也得掃地清潔,總之沒一分鐘閒著。東家在公司非常強調階級身份。加班時間沒有加班費,但上班時間遲到或有事請假則扣薪水。公司上班的女孩子都非常年輕,但大都因職場的壓力導致生理期失調,胸前及背部都長滿青春痘。公司開張不到三個月,許多不同職位的女孩子紛紛求去。朋友的女兒基於對工作伙伴的感情,留在公司一段時間,還是受不了東家對員工的管理方式,最後跟工作伙伴們一起離開她們所熱受的工作。離職前一段時間,東家還怪責她們辭職是無情無義。據說,東家曾在某著名醫院任職,她是採用該醫院的管理方式管理她的公司。這是一個真實的故事,在這個實例中,最需要接受哲學協談的,正是東家,否則公司將難以經營。在管理哲學上說,她必須以「心」帶人,才能讓公司員工形成一個一心一德的熱誠團隊。
 

§3.0對治壓力的消極態度(這不是真正好辦法):
1)喝酒消壓,麻醉自己,忘記壓力。
2)不斷抽煙,降低心中的焦慮。
3)藉藝術或偏好移情,暫時把壓力擱置在一邊。
4)嗑藥,暫時忘記壓力。
5)自歎倒楣,抱怨連連。
6)大發雷霆,爭吵洩憤。
7)找空曠之處,大吼大叫。
8)用手大力抗沙包消氣。
 

§4.0對治壓力的積極態度
1)當自己覺壓力很大時,首先要告訴自己,天下間沒有解不了的事情。凡事都要以樂觀積極的態度看待。
2)休息一下,做幾下深呼吸,或者喝杯咖啡,自覺地調整心情,讓大腦放鬆一下,不宜整天受壓力困擾。
3)生命哲學指出,一個人對問題的主觀態度,常常影響到自我的觀點。所以,若能從更廣闊的視域看問題,也有助於降低壓力,因為壓力畢竟只是一種主觀的感覺。
4)多鼓勵自己,多稱贊自己,表揚自己,並告訴自己有解決問題的能力。
5)多從好處看問題。譬如對自己說:這事情很有意義,而完成任務便紀錄我生命中的進步與成長。無論如何,我可從中學習。
6)倘若壓力來自他人,在適當時機可向他們說「不」。不要默默地承受一切,也不要總是把事情往自己身上扛。
7)心中除掉消極的意念,例如痛苦、辛苦、麻煩、不快等。多想想沙特所謂「存在先於本質」、柏林森所謂「創造演化」的話。
8)當你覺得壓力來自東家,而你又認為已達無法忍受的階段時,只要辭職一途,遠走高飛,因為人生途徑不只這一條。
9)由於「人心的有限性」,及「人心需要流暢」兩大原則,我們就必須與他人交往,找家人或好友,把心中困擾著你的壓力講出來。這是一種傾訴方法。聽訴者最好能為你分析心中的壓力,那麽,必要時可到本「心靈工作室」來。

 

預約電話:0923-231756(業務助理陳小姐)

 

 

 

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鄺芷人心靈哲學工作室(德國哲學博士,哲學教授)

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