鄺芷人心靈哲學工作室(德國哲學博士，哲學教授)

 如何對待生活中的壓力 ?  

‧鄺芷人‧

§1.0壓力的由來
身心之間的關係（mind-body problem）是哲學上的老問題。心理影響生理，而生理又影響心理，這種關係其實在日常生活中便可體驗到。作為一個人，身、心、靈、氣是一體的。「壓力」基本上是一種心理概念，而現代社會各行各業都充滿著壓力。人的心靈若長期面對壓力，則其影響身體是顯而易見的。壓力的來源甚廣，有些來自制度，有些來自環境，有些來自工作單位的主管，有些來自家庭，有些來自同事或同業等等。壓力過大便產生焦慮、失眠，而焦慮、失眠又影響血壓、胃酸分泌、減低免疫力、內分泌失調等等。從生命哲學上說，「壓力」基本上只是基於個人對事物的主觀態度而導致的一種心理現象，而我們對事物所持的態度，便形成壓力的品質。以下分別從消極態度及積極態度兩方面，說明對壓力的對治方法。對治壓力的方法，應採敢積極態度而非消極態度。 

§2.0職場的壓力
朋友的女兒在一家公司上班，她原是非常熱愛這份工作，因為這工作能讓她學以致用。公司的裝璜相當華麗，工作環境的硬體設備是不錯的。每日工作時間九小時，月薪22k。公司提供午餐餐盒，晚餐若為早班（晚上七點為原定下班時間），則公司不提供餐盒。午餐時間15分鐘，女孩們站著狼吞虎嚥。有一次，東家看到員工站著用午餐，就對員工說：「坐著吃吧」。第二天，朋友的女兒就坐著用午餐，被東家看見。當天，東家就對其他員工指責朋友的女兒坐著用午餐。晚上七點常常不能下班，朋友的女兒日久胃痛，便把餅干放在工作服口袋裡，以便肚子太餓時趕快躲在洗手間吃一口。有時沒有客人，也得掃地清潔，總之沒一分鐘閒著。東家在公司非常強調階級身份。加班時間沒有加班費，但上班時間遲到或有事請假則扣薪水。公司上班的女孩子都非常年輕，但大都因職場的壓力導致生理期失調，胸前及背部都長滿青春痘。公司開張不到三個月，許多不同職位的女孩子紛紛求去。朋友的女兒基於對工作伙伴的感情，留在公司一段時間，還是受不了東家對員工的管理方式，最後跟工作伙伴們一起離開她們所熱受的工作。離職前一段時間，東家還怪責她們辭職是無情無義。據說，東家曾在某著名醫院任職，她是採用該醫院的管理方式管理她的公司。這是一個真實的故事，在這個實例中，最需要接受哲學協談的，正是東家，否則公司將難以經營。在管理哲學上說，她必須以「心」帶人，才能讓公司員工形成一個一心一德的熱誠團隊。 

§3.0對治壓力的消極態度（這不是真正好辦法）：
（1）喝酒消壓，麻醉自己，忘記壓力。
（2）不斷抽煙，降低心中的焦慮。
（3）藉藝術或偏好移情，暫時把壓力擱置在一邊。
（4）嗑藥，暫時忘記壓力。
（5）自歎倒楣，抱怨連連。
（6）大發雷霆，爭吵洩憤。
（7）找空曠之處，大吼大叫。
（8）用手大力抗沙包消氣。 

§4.0對治壓力的積極態度
（1）當自己覺壓力很大時，首先要告訴自己，天下間沒有解不了的事情。凡事都要以樂觀積極的態度看待。
（2）休息一下，做幾下深呼吸，或者喝杯咖啡，自覺地調整心情，讓大腦放鬆一下，不宜整天受壓力困擾。
（3）生命哲學指出，一個人對問題的主觀態度，常常影響到自我的觀點。所以，若能從更廣闊的視域看問題，也有助於降低壓力，因為壓力畢竟只是一種主觀的感覺。
（4）多鼓勵自己，多稱贊自己，表揚自己，並告訴自己有解決問題的能力。
（5）多從好處看問題。譬如對自己說：這事情很有意義，而完成任務便紀錄我生命中的進步與成長。無論如何，我可從中學習。
（6）倘若壓力來自他人，在適當時機可向他們說「不」。不要默默地承受一切，也不要總是把事情往自己身上扛。
（7）心中除掉消極的意念，例如痛苦、辛苦、麻煩、不快等。多想想沙特所謂「存在先於本質」、柏林森所謂「創造演化」的話。
（8）當你覺得壓力來自東家，而你又認為已達無法忍受的階段時，只要辭職一途，遠走高飛，因為人生途徑不只這一條。
（9）由於「人心的有限性」，及「人心需要流暢」兩大原則，我們就必須與他人交往，找家人或好友，把心中困擾著你的壓力講出來。這是一種傾訴方法。聽訴者最好能為你分析心中的壓力，那麽，必要時可到本「心靈工作室」來。

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